http://yuzuyu1.seesaa.net/ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ダイエット暦10年の、エトセトラが送る、ダイエットに関する雑学日記です。 ERROR: NOT PERMITED METHOD: nickname no http://yuzuyu1.seesaa.net/article/72469003.html 左をみても、右をみても痩せたいと思っているひとがたくさんです。実際平均的な体重でまったく太っていないのにまだまだ痩せたいと思う人が多いのでしょうか。実際全く太っていなくても、やせたいと思っている人は多いはずです。無理してやせたいと思う理由には自分のどこかに自信がないからではないでしょうか。例えば女性が恋をしたとき、自分をもっと魅力的に見てほしいと思い、痩せたいという気持ちが芽生えます。また、年を取るにつれて生活習慣病などにならないために、痩せたいと思っている人もいるでしょう。... Wed, 12 Dec 2007 16:20:05 +0900 日記 エトセトラ http://yuzuyu1.seesaa.net/article/72473012.html 体脂肪が身体に悪いからといって、とにかく減らせるだけ減らしていくことが、逆に身体に及ぼす影響というものはないのでしょうか。そこで体脂肪が身体にとって必要なものであるかから考えてみると、それは間違いなく人間が生きていく上で必要なエネルギーであるといえます。もし人間が飢餓状態に陥ったなら、身体は必死に栄養分をなくすまいとし、蓄えていくのです。食物としての栄養分は、短時間で使われてしまうエネルギーであり、長時間存在できるものではありません。ここで働き出すのが体脂肪で、これは実に効率... Sat, 08 Dec 2007 17:10:37 +0900 日記 エトセトラ http://yuzuyu1.seesaa.net/article/72472689.html 自分が肥満しているかというようなことや健康状態を知るためには、体脂肪率を計測することで、それをチェックしていくという方法があります。そんな体脂肪測定の仕方にはいくつかの種類がありますが、皮下脂肪厚法、空気置換法、水中体重測定法、また二重Ｘ線呼吸法、生体インピーダンス法などがあげられます。これらはすべてあまり世間で一般的に聞きなれているものではありませんが、簡単に測定するならば、やはり体脂肪計で計るのが一番です。まず自分の体重が標準体重を超えていて、余分な脂肪が存在しているかを... Wed, 05 Dec 2007 17:18:39 +0900 日記 エトセトラ http://yuzuyu1.seesaa.net/article/72472356.html やせるために最も基本として知っておきたい運動は、有酸素運であると言われています。有酸素運動では、ひたすら身体の脂肪を燃やすことが目的とされています。この有酸素運動は、酸素を身体の中へと取り込みながら、全身の運動を行うものです。この代表的な運動をあげると、水泳があり、もっと簡単に行えるものだとウォーキングや軽いジョギングなどもあります。ただし息が切れてしまうほどのキツイ運動では脂肪は燃焼しくれません。脂肪が燃焼をし始めるのは運動をしだして20分くらいたってからなので、日ごろあま... Sun, 02 Dec 2007 16:46:36 +0900 日記 エトセトラ http://yuzuyu1.seesaa.net/article/72472101.html 世の中には「やせたい」と思う人がたくさんいます。やせたいといっても、人によってその目的はそれぞれ異なることもあると思いますが、きれいにというだけでなく、健康的にも見えるようにやせるには、いったいどうすればいいのでしょうか。真のダイエットとは、ただ細くなることだけを意味するのではなく、スリムになるとともに美しさを伴わなければなりません。またやせた後にそれを維持することが重要です。リバウンドのないダイエットをするにはまず体重を減らすことよりも「脂肪を減らす」ことを考えることが大切... Fri, 30 Nov 2007 18:36:25 +0900 日記 エトセトラ http://yuzuyu1.seesaa.net/article/72471803.html おからダイエットクッキーのレシピに必要な材料は、以外とシンプルです。おからダイエットクッキーを作るのに一番重要なのはおからです。そして薄力粉、ベーキングパウダー、マーガリンかバター、砂糖、卵を使います。レーズンやオレンジピールなどのドライフルーツを刻んで入れたり、はちみつや黒砂糖を甘味をして利用したりすりおろしにんじんなどの野菜から甘味を摂る場合もあります。このうち、ほとんどのおからダイエットクッキーのレシピに必須なものは、おからと卵とバターです。他の材料の分量とのバランスに... Thu, 29 Nov 2007 16:36:53 +0900 日記 エトセトラ http://yuzuyu1.seesaa.net/article/72471381.html 今世の女性たちに注目されているダイエット方法におからダイエットというものがあります。豆腐を作る過程で大豆を絞るのですが、そのときに絞りかすが出ます。それが安くてカロリーの低いおからです。食物繊維やアミノ酸バランスに優れた大豆たんぱく質、神経の機能を維持するミネラル、動脈硬化を予防してくれるリノール酸、イソフラボンなど大豆そのものの栄養が効率よく摂れる食品です。おからは食べると案外お腹にたまるので、ダイエットにはもってこいの食品です。例えばハンバーグの挽き肉を一部おからに置き換... Tue, 27 Nov 2007 17:55:17 +0900 日記 エトセトラ http://yuzuyu1.seesaa.net/article/72471070.html カロリーの低い食品だけを食べ続けるダイエット方法は、実はとてもリバウンドしやすい方法です。リバウンドのしないダイエットはバランスの良い食事と適度な運動が必要です。パンやお米を断つ人もいますが、炭水化物のない食事は低血糖の元です。ささみのような赤身の少ない肉類や豆製品を意識して摂ることで筋肉を作り、基礎代謝の高い体を作ることも重要です。炭水化物には、脂肪を燃焼させて筋肉を作る重要な働きがあります。野菜のビタミン類、海草等のミネラルも意識して摂取するようにしましょう。ダイエットに... Sat, 24 Nov 2007 18:45:52 +0900 日記 エトセトラ http://yuzuyu1.seesaa.net/article/72470811.html お米をいつもどおりに食べてダイエットできる方法があります。お米は毎日食べるものなので、このお米を利用してのダイエットは生活サイクルを崩すことなく行うことができます。お米は日本人にとって重要な主食。お米と一品おかずがあれば満足という人もいるでしょう。そのお米、玄米や分づき米、白米など食べ方も色々。最近ではお米に混ぜる雑穀や古代米も数多く出回っています。その毎日食べる白米にちょっと工夫することで、毎日摂取するお米のカロリーを減らし、スムーズなダイエットをする方法があります。混ぜる... Tue, 20 Nov 2007 16:26:59 +0900 日記 エトセトラ http://yuzuyu1.seesaa.net/article/72470538.html 食事面の改善は、ダイエットに取り組む時には避けて通れないものです。短期間でダイエットをする時は食事の制限が手軽な方法ですが、俗に一品ダイエットや絶食は体重こそ減るもののボディラインの乱れに繋がり、健康面だけでなく精神面にもよくないこともあります。体も心も満足できるダイエットを達成できるよう、食事はサプリメント等ではなく実際の食品で栄養バランスよく摂取しましょう。食事はダイエット時に最も心がけなければならないことです。食事を野菜中心に切り替えることで、豊富な食物繊維やビタミン、... Sun, 18 Nov 2007 16:18:28 +0900 日記 エトセトラ http://yuzuyu1.seesaa.net/article/72469962.html 私たちが太る理由は、「排泄の量よりも、摂取している量が多いから」というのが一番多いです。けれど、まだ幼いうちから肥満気味な人も少なからずいます。基本的に太る理由の１つの「肥満細胞」が確立するのは、大体３歳までといわれています。３歳までに、親がカロリーの高い食品を与え続けると、肥満細胞が、多くなるので、太りやすい体質になります。小さい頃のカロリーの多い食生活ばかり続けていると肥満細胞の形成原となり、痩せにくい体質を作ってしますます。このことを逆手に取って、肥満細胞を少なくしてお... Thu, 15 Nov 2007 16:18:18 +0900 日記 エトセトラ http://yuzuyu1.seesaa.net/article/30159434.html 冬至に柚子湯なんて、全然知りませんでした。お恥ずかしい。年中行事なんでしょうか。それでネットで調べてみると、昼間はかぼちゃを食べ、夜は柚子湯に入るとか。なぜ？柚子には、血行促進効果があって、冷え性や神経痛、腰痛等を和らげてくれれすそうです。これは、なんとなく判る！美肌効果もあるそうですよ。正式には柚子の果実を5~6個輪切りにして、お湯に浮かべるとか？なぜ？古くから冬至に柚子湯に入り、冬至粥（小豆粥）や南瓜を食べると風邪をひかないとおばあちゃんの知恵でしょうか。中国北方では餃子... Sun, 24 Dec 2006 04:26:36 +0900 日記 エトセトラ