2007年11月27日

おからのダイエット効果

今世の女性たちに注目されているダイエット方法におからダイエットというものがあります。

豆腐を作る過程で大豆を絞るのですが、そのときに絞りかすが出ます。それが安くてカロリーの低いおからです。食物繊維やアミノ酸バランスに優れた大豆たんぱく質、神経の機能を維持するミネラル、動脈硬化を予防してくれるリノール酸、イソフラボンなど大豆そのものの栄養が効率よく摂れる食品です。

おからは食べると案外お腹にたまるので、ダイエットにはもってこいの食品です。例えばハンバーグの挽き肉を一部おからに置き換えることで、簡単にカロリーカットとボリュームアップができます。

そのようなおからでお菓子を作ることができます。それがおからダイエットクッキーで作りかたは案外簡単です。おからダイエットクッキーの作りかたはいろいろな種類があるので、インターネットなどでいくつか検索しておくと良いでしょう。色々なバージョンで作ることで飽きずにダイエットを続けることができます。

また、おからダイエットクッキーそのもののレシピだけでなく、おからダイエットクッキーを使ったアレンジレシピを覚えておくと更に選択肢が増えることでしょう。手作りが大変なときは市販のものも様々売られていますので、それを購入してもよいでしょう。

おやつの代わりになるものから、3食のうちの1食として摂るものまで色々あります。おからダイエットクッキーを手作りしたほうが市販のものを購入するよりも経済的ですし、お菓子を作るというのもなかなか楽しいものです。
posted by エトセトラ at 17:55| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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